May 25, 2016

何度も口にする・・「水曜日は定休日ですから。」

自宅事務所はたくさんのメリットがありますが、

続けていると、自宅事務所ならではの問題もたくさん出てきます。

挙げだせばキリがありませんが、

その中でも、特に注意しなければいけない事は、運動不足です。

 

ここ最近、公でのSNSを控え目にしているものの

個人利用のオフラインアプリの活用頻度はあまり減っていません。

自己管理系のアプリは相変わらず活用しています。

けれど、肝心なカレンダーは削除してしまいました。

カレンダーだけ手描きの手帳です。

使いはじめてしばらく経過しましたが、一言で言うと不便です。

その不便...

November 11, 2015

これは、首のサポーターです。庭に置いてみました。

子供が小学校1年のときに病院でもらったものを使ってます。

(※病院で診てもらい、症状や骨の形に合ったものを使うことをお勧めします。)

 

これは、どういうときに使うかというと、主にパソコン作業しているときです。

首が前に突き出た状態が続くときに生じる痛みを防いでくれます。

ただ、毎日装着していると、首の筋力が衰えてしまい、首がガリガリになったことがあります。

 

ですので、状態に応じて、装着したり外したりしております。

何度も言いますが、ブログの健康記事はすべて自己流ですので、決して真似しないでくださ...

November 9, 2015

 

ダンベル30キロ。8月頃購入。

椎間板や頸椎の痛みをうったえながらも・・、

・・そもそも働き出してから継続的な運動を全くしていないことに気づいていました。

特に独立してからは、移動は車、家の中では座っているか、寝ころんでいるか・・。

歩く歩数が数えられる日がほとんどでした。

普通に歩いていても、小石につまずいてコケることもしばしばでした。

 

身体のあちこちが痛くなるのは、筋肉減少によって、それぞれの関節への負担が激しくなるからかもしれなないと思うようになり、筋力アップを目指すことにしました。(※自己判断につき情報の取り扱い注意)

 

最初は、ペッ...

November 9, 2015

 

これは、図のように寝ころびながら本やスマートフォンなどを見ることができる眼鏡です。

ときどき、・・座っていても、・・立っていても、・・寝ころんでいても首や腰が痛い時があります。

どの体勢でも痛くてたまらない・・。

そういうときは、寝ころんだ状態で、体と床の接地面の隙間にタオルやクッションを敷いて、痛み部の荷重負担が楽になる位置を探しながら休みます。

リンパをマッサージしたり、いろいろと試しています。

図のように、微妙に高さ調整しながら寝ころんでいます。

※これは私の勝手な自己対処法です。人それぞれ症状が異なると思います。

症状が重い方はまずは病...

November 5, 2015

パソコン前作業を続けて20年と少し。

身体のいたるところに支障をきたしております。

20歳頃までは視力が2.0ありました。

ところがパソコンの前で働きはじめて数年後からは、見えないものが多すぎるため常時眼鏡着用です。

ノートパソコンをメインで使うようようになってからは、極端に前傾姿勢となり、猫背が酷くなりました。

頭部の重みによる首への負担が激しくなり、首の激痛が日常化しました。

それだけではなく、数年前、交通事故を起こしたときのむち打ち他若干の頸椎ヘルニアもあります。

さらに、20代の頃に椎間板ヘルニアが発症し、腰痛も半端ではありません。

ここ数...

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